昨日が高回転ならば、今日は低回転で重いギアを じっくり回す。特に左脚を意識して。 バランスが悪く、左右で使う筋肉の部分が少し違う のがわかる。これを直すのは根気が必要だ。 計55分。

アップ15分ーメディオ25分ー10分流して終わり。 30分間は115−120回転を意識して回す。軽〜いギアで。 この回転数を維持するのは自分にとってはまだまだキツイ。

アップ20分ーメディオ20分ー20分流して終わり。 こう暖かいと、身体が温まるのも早い。ストレッチの方も 調子が良くなってきた。

6時起床。外は晴れ。 自転車を軽くチェックしてから出発。 まずは都民の森を目指し多摩川へ、調子は普通。 福生の公園から陸橋をわたり五日市街道ー檜原街道 戸倉のセブンで補給、といつものパターン。 村役場前をスタートして直ぐに一台の自転車に抜かれる…

今日は雨。 ローラーは少しだけ。気持ち程度。 明日は晴れるか？

日課と言いつつ今週は一日おきのローラーだ。 アップ20分ーメディオ15分ー10分流して終わり。

今日のローラーも心拍数はほとんど上げられず。 疲れが残っているのか、ただ単に自分に甘いだけなのか…。 ただペダリングは非常にスムーズに回せた感じがする。 思うにこれは、先日の峠の登りでもう脚が残っていない状態の時 必要最低限の力で無駄なく脚を回…

昨日は日頃のうっぷんを晴らすためとにかく走りたかった。 AM3:00起床しすこし明るくなってきた4:30いざ出撃。まずいつもの多摩川をはしり尾根幹へ。先の事を考えゆっくりと。 今日は無理はしないと決めて行く。 小山の交差点から町田街道にでて高尾方向へ。…

もうただ回してただけ。 今日もすごくいい天気だ。ああ走りに行きたい。 1時間15分。

今日の仕事は定時で終わり。なので少し長めに。 眠気と闘いながら回し続けるも、なかなか集中できず心拍も 上がらず。もう途中から心拍数は無視して無心で回す。 もうやめようかなと思う気持ちを抑えて、後少し後少し。 調子の乗らない日もあるけれど、こん…

せっかくの土曜日が雨になりテンションがた落ちでむかえた日曜日。 今日は少しでも走ろうと思ったけど寝坊してしまった。 なんて意志の弱い人間なんだ俺は…。 結局、ローラーを回すだけで一日が終わってしまった。 アップ30分ーメディオ20分ー15分流してーメ…

ローラーの単調な走りだとどうしても眠くなってきてしまう今日この頃。 なので今日は筋トレ。 少ない時間だが集中してやった。 あ〜早く土曜にならないかな。

昨日の寒さからは一変、なんとも春の陽射しと風が心地よい 朝だった。（風は少し強かったけど） 今日は用事もあり帰宅が遅く、ローラー台に乗るものの 途中で居眠りしてしまったため中止。

また今日から夜勤か。 なので午前中だけ走る。多摩川CR＆尾根幹1.5往復。 Dst:91.8km Ave:24.7km/h

近所の川の土手沿いに植えられた桜がチラホラと咲きはじめていた。 夕陽に照らされた桜、そして羽虫。春ですねぇ。 アップ20分・メディオ20分・10分流して終わり。