に都民の森へ。 自転車乗りもチラホラ、考える事は一緒か。 休憩もそこそこに下り武蔵五日市駅を通り過ぎ二ツ塚峠経由で多摩サイへ。 阿蘇神社でお参りしてから帰宅。 来年もいろんなとこへ行きたい。 Dst:158Km Ave:23.4Km/h

今年も残すところあと七日、思い残す事の無いように 乗れる時に乗っておこうと思いいつもの都民の森まで。 冬の峠は寒さが厳しく足を運ぶのも億劫になるほど。 しかしながらこの時期に観光目的で来る車も少なく、 とても快適に走る事ができるのもこの季節な…

昨日の筋トレの影響で脚が少し重い。 今日はLSDペースで小沢峠のトンネルまで。 朝はかなり寒い、パールイズミの5℃用の防寒仕様で出かけたが 陽が出るまでは結構きつかった。 Dst:110Km Ave:22.8Km/h（いつものアベとかわらない…、普段適当に走りすぎか。）

久しぶりのロングラン。 風張峠を往復してきた。さすがに大分寒くなってきていて そろそろ冬用の身支度が必要だ。 今年も後わずか、後何回登れるかな。 Dst:173Km Ave:20.6Km/h

車・バイクが多かった。 紅葉のピークが過ぎれば多少減ってくるだろう。 今日は月夜見第一駐車場まで行って折り返し。 Dst:169Km Ave:20.4Km/h

AM2:00 長い一日になりそうなのでいつもよりかなり早めの出発、眠い。 まずは裏道を使いR246へ、大和でR467に進み江ノ島を目指す。 時間が早いので交通量は少ない。2時間でさくっと江ノ島に到着。 R134に入ると平坦な快走路が続く、時折真っ暗な箇所があるの…

風張峠ーR139ー鶴峠ーR20ー大垂水ー尾根幹 久しぶりの風張越え。 鶴峠の登りは厳しく、平日のR20は案外優しかった。 高尾を過ぎた辺りで道を間違え、なんとか尾根幹に辿り着いた 時はほっとした。 全体的にアップダウンが多くかなり脚にきた一日だった。 Dst…

いつもの都民の森へ。 今日は脚の状態も良く往路はまあまあのペースで。 登りでも脚を回せたし、普段より気持ち早いペースで登れている感じ。 数馬を過ぎた辺りから前を走っていたローディが良いペースメーカー となり気持ちがたれる事無く最後まで登りきれ…

今日は久しぶりに和田峠へ走りに行った。 多摩川CR-淺川CRを経て和田峠へ、まだ脚も時間にも余裕があったので さらに先へ進む。 522号から33号と走り上野原町役場前を通り過ぎたらすぐに30号へ右折。 この30号線を使えば国道20号をいくらか回避出来るような…

道は荒く勾配もなかなか、距離も長い上に前半〜中盤は脚を休めるポイントが 少ないので思っていた以上に厳しい登りだった。 その分、登ってきた人しか味わえない達成感がこの峠にはあった。 Dst:150Km Ave:20.4Km/h

最近ちゃんと自転車に乗れてないし、先週痛めた箇所の様子も見るために ある程度乗らないと。 と思って向かった先はいつもの都民の森。 結果から言うと、痛めた箇所は自転車に乗る分には特に問題なし。 歩いたり走ったりすると着地の衝撃で少しピリッと来る…

今日は都民の森まで行ってこよう、などと軽い気持ちで家をでたのだが 山に近づくにつれ雨が激しさを増してきた。 さらに戸倉のコンビニを過ぎたところで通行止めになっていた。 峠付近は大雨のようなのでUターンして二ッ塚峠経由で羽村から CRで帰ることに。…

実走での練習がしたくて近所の坂へ行ってきた。 まずはインナーローでアップも兼ねて１本、２本目はギアを１段上げて。 ３本目はもう１段上げて、とゆう具合に本数に応じてギアも上げていき計９本。 最後はヘロヘロになったものの最後まできっちり回せたので…

ローラーに乗るのが随分と久しぶりに感じた。 新しいサドルを買ったのでテストがてら回す。 アップ20分ーメディオ20分ー10分流して終わり。 悪くない、座り心地・見た目ともに。 早く実走で試してみたい。

残業続きの今週は、ローラー台に乗る時間がとれないので 帰宅途中の坂道を3本登って少しでも練習した気になって 帰ることとする。

股関節周りを意識した筋トレ…のはずだが、トレーニングメニューは 未だ試行錯誤の段階のためちゃんと決まってはいない。 ローラー中心のトレーニングだと難しいのでやはり実走でやるべきかな。

宿を出たのはまだ辺りが薄暗いAM4:30。 この時間なら車も少ないだろうと思っていたら甘かった。 158号を走っていると、来るわ来るわそりゃあもうひっきりなしに。 お盆休みを舐めていた、しかもこの道は物流ルートでもあるらしい。 通り過ぎた道の駅では駐車…

朝目覚めると時計はまだ5時、今日はのんびり観光 してから先へ進むつもりだったのでそのまま二度寝。 そして朝8時起床、前日の疲れはさほどなく身体の調子も 悪くない。軽くストレッチをしながら昨日買っておいた 朝飯をたいらげ準備が整ったところで9時30分…

そんな峠を登ってみたい。 …ふとした思いつきからこのツーリング計画は始まった。 〜1日目〜 8/12 AM3:30 まだ夜も明けきらぬ時間、25ℓバッグ一つしょいこんで この計画がスタートした。 まず尾根幹を走り、町田街道から甲州街道を目指す。 AM6:00 大垂水峠…

暑すぎてすぐに心拍があがってしまい、あまり集中して 回せないので今日は筋トレも兼ねて片足ペダリングの練習 をしてみた。 アップ25分ー片足1分づつ×5回（アウターでじっくりと）ー10分流し。

アップ25分ーメディオ15分ー5分流して終わり。 計45分。

久しぶりの実走。 尾根幹・小山田2周。 脚が攣った。 Dst:96.6Km Ave:23.3km/h

夜勤明けは眠い。 1時間回してメディオ10分のみ。

連日の残業と休日出勤によりなかなか自転車に 乗る時間が取れず少し間が空いてしまった。 今日は残業が早めに終わったので少し乗る。 アップ20分ー少しきつめの心拍数で15分ー15分流して終わり。 時間のある内に乗らないとまた間が空きそうだ…。

周回コース1周+ローラー台。 ラン30分+ローラー30分。

アップ40分ーインターバル×5本ー15分流して終わり。 計80分。

周回コース2周で1時間+ローラー15分。

書き忘れたので。 炎天下の中走り続けるのを避けるため、昨日は早起きして AM4：30出発、都民の森まで。 約2年ぶりのパンクに見舞われたりもしたが、後は特に 問題なくいつも通り。 朝早かったが、車もバイクも自転車もとにかく沢山いて 大賑わいな一日だっ…

周回コース2周+ローラー少々。 ラン55分。

アップ20分ーメディオ20分ー10分流して終わり。 最近の暑さのせいか、どーも体の調子が鈍く メリハリのある練習が出来ていない。 短時間でもメリハリのある練習が出来るように 何か考えねば。