アップ20分ーメディオ25分ー15分流して終わり。

ラン45分+ローラー30分。 今日は風が強かった。

ランニング30分+筋トレ+ローラー少々。 筋トレは股関節中心に、ちょっと脚にきた。

ランニング50分+ローラー30分。 昨日の運動のおかげか、今日のランニングは心拍・脚 共に調子が良かった。

なので走りに行く。 さすがに平日なので自転車は少なかった。 帰りはこっちで。 ちょっと怖いけど、晴れていれば眺めはいいと思う。 ここから先の登りがきつい。下りはブレーキ必須。 スタート地点。今度は久しぶりにこっちから登ろうかな。 後は帰りの途中…

アップ25分ーメディオ20分ー15分流して終わり。

ちゃちゃっと済ませるために尾根幹へ。 Dst:76.9Km Ave:25.0Km/h

ランニング40分+ローラー25分。

アップ25分ーメディオ20分ー15分流して終わり。 心拍数がなかなか上がらず、前半はだらだらしてしまった。 気を付けなければ。

ランニング35分+ローラー30分。 今日のランニングはいつもより若干高めの心拍数で 走ることが出来た。少しづつ強度を上げていこう。

ランニング45分+ローラー25分。 まだまだ脚慣らしが必要だ。

今日は雨、ランニングは無し。 アップ20分ーメディオ30分ー15分流して終わり。

アップ20分ーメディオ20分ー15分流して終わり。 少し脚が重い。もう寝よう。

35分ランニング+35分ローラー。 脚を慣らすため今日もランニングは軽めで。ローラーも軽めに。 気長にやっていこう。

今日はあまり遠出する気分ではなかったので、尾根幹へ。 どうせならと、鶴見川源流を見る＆小山田周回コースなるものを試してみたくて 出発前に地図をさらっとチェックしておく。 尾根幹をひたすら進み、南大沢方面と分岐する交差点を左折。次の交差点を ま…

今日はランニングをしてみた。 と言っても30分だけ、脚を慣らすつもりで。 やはりランニングの方が心拍数が上がりやすい。 踏み脚のトレーニングにもなるかも知れないし、 引き足は今まで通り筋トレでなんとかしよう。 帰宅後ローラーも30分。

今日の天気は晴れ、少し遅めの9時に家を出発。多摩川CRー福生から新奥多摩街道ー青梅ー成木街道ー小沢峠 ー山伏峠ー正丸峠ー刈場坂峠ー大野峠 復路も同じ道で帰宅。 名栗方面は久しぶりだったけどなかなかきつかった。 刈場坂峠は初めてだったけどいい眺めだ…

昨日は友人と山に登りに行ってきた。 山登りが趣味なわけではないが、友人と話をしているうち じゃあ行ってみようかとゆうことで。 登りは一定のペースでゆっくりと。途中からは道も 整備されていて初心者にも登り易い。 下りは膝にくる。重心のかけ方が良く…